بانک جامع بازی

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

اثرات نوروبیولوژیک

بهبود ارتباطات ساختاری مغز
افزایش تراکم ماده خاکستری
رشد نورون جدید
بهبود عملکرد شناختی (کنترل شناختی و اشکال مختلف حافظه)
بهبود یا حفظ سلامت روان

معایب

برخی از اشکالات ورزش هوازی عبارتند از:

آسیب های بیش از حد به دلیل ورزش های مکرر و پرتحرک مانند دویدن از راه دور
رویکرد موثری برای عضله سازی نیست
یک شکل موثر از دست دادن چربی نیست ، مگر اینکه به طور مداوم استفاده شود

هم فواید سلامتی و هم فواید عملکرد ، یا "اثر آموزشی" ، مستلزم این است که مدت زمان و دفعات ورزش هر دو از حداقل معینی فراتر رود. اکثر مقامات پیشنهاد می کنند حداقل بیست دقیقه حداقل سه بار در هفته انجام شود.
فعالیت هایی مشابه ورزش های هوازی

ورزش با شدت بالاتر ، مانند تمرین با شدت زیاد (HIIT) ، میزان متابولیسم استراحت (RMR) را در 24 ساعت پس از ورزش با شدت بالا افزایش می دهد ،  در نهایت کالری بیشتری از ورزش با شدت کم می سوزاند. ورزش با شدت کم ، به دلیل افزایش مدت زمان ، کالری بیشتری می سوزاند ، اما بعد از آن کمتر است.

موفقیت در مشاغل ورزشی هوازی

مدت هاست که تمرینات هوازی روشی محبوب برای دستیابی به کاهش وزن و آمادگی جسمانی است که اغلب شکلی تجاری دارد.
در دهه 1970 ، جودی شپارد میست با برنامه Jazzercise خود ، همزمان با گسترش سیستم رقص هوازی ، جکی سورنسن ، به ایجاد بازار هوازی تجاری کمک کرد.
در دهه 1980 ، ریچارد سیمونز یک برنامه تمرینی هوازی را در تلویزیون میزبانی کرد و با انتشار یک سری فیلم ورزشی ، جین فوندا را دنبال کرد.
در دهه 1990 ، Tae Bo از Billy Blanks به محبوب شدن تمرینات بوکس کاردیو که شامل حرکات ورزش های رزمی است کمک کرد. کفش های Reebok با برنامه و برنامه آموزشی Reebok Step خود ، ایروبیک مرحله ای را محبوب کردند.