فوتبال پارت 6

- تقویت ورزش و جسم

کیفیت های قبلاً به دست آمده ، ادامه دارد

کار در سنین پایین شروع شد

گروه ، معرفی تمرینات قدرت

(MAP) ، عضله را تثبیت و افزایش می دهد

گروه ها از طریق تقویت عضلات

تمرینات

- به دست آوردن کنترل بر نگرش های ذهنی ،

مانند تمرکز ، اعتماد به نفس ،

پشتکار و اراده

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

این م componentsلفه ها به همراه ذهنی است

کیفیت نیازهای اساسی تشکیل می دهند

فوتبال سطح بالا. فوتبال عالی

کشورها همه را خاص معرفی کرده اند

برنامه های توسعه برای این مرحله از

آموزش.

در بالاترین سطح ، به نظر می رسد که

امروزه یک مرحله از آموزش پیشرفته است

همچنین برای ادامه و تکمیل لازم است

آموزش آینده دارترین بازیکنان.

این بازیکنان 19 تا 21 ساله ، که هستند

بازی منظم یا گهگاه با a

تیم اول باشگاه (آماتورها یا حرفه ای ها) ،

در یک وضعیت روی حیله و تزویر است. این اغلب

موردی که این بازیکنان جوان ندارند

هنوز آموزش خود را به طور کامل به پایان رسانده اند

وجود دارد و برخی از شکاف ها وجود دارد ، در

به ویژه از نظر شرایط جسمی

(به عنوان مثال قدرت عضلات) ، روش

(به عنوان مثال ضربه سر توپ) و ذهنی

نگرش (به عنوان مثال استقامت) ، که

می تواند مانع پیشرفت بازیکن برای رسیدن به صفوف شود

نخبگان اگر به درستی توسعه نیافته باشند.


بسکتبال پارت 52

ظرفیت های جانبی

• تمام ظرفیت های جانبی آموخته شده در مرحله T2C باید اصلاح شوند.

° گرم شدن

درجه خنک شدن

° کشش (کی ، چه چیزی و چگونه)

درجه رطوبت رسانی

درجه تغذیه

° بازیابی و بازسازی

° مخروطی و اوج

° روال های یکپارچه قبل از بازی و پس از بازی

آگاهی از سلامتی

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

° آگاهی از محیط زیست

° فرهنگی اجتماعی

• ظرفیت های جانبی پیشرفته مدیریت زمان باید باشد

به طور مداوم برای پاسخگویی به تقاضاهای تغییر یافته متعادل سازی اصلاح می شود

ورزش ، آموزش ، خانواده و پیشرفت حرفه ای

برنامه های عملی برای یادگیری

برای برنده شدن در مرحله

• جلسات تمرینی مخصوص بسکتبال با شدت بالا و کوتاه تر

مدت زمان در این مرحله توصیه می شود. برنامه ریزی دقیق

این جلسات با روش های بهبود و بازسازی انجام می شود

آموزش لازم برای مسابقات بزرگ را فراهم کنید.

• بازیکنان قبل از شروع کار باید 9-15 سال آموزش داشته باشند

این مرحله

• بازیکنان در این مرحله باید کاملاً آماده باشند (از نظر جسمی ،

از نظر فنی ، تاکتیکی و ذهنی) مبتنی بر بنیاد

که در مراحل اولیه ساخته شده است.

• مفهوم "بیشتر بهتر است" دستورالعمل فاجعه است. کیفیت

بیش از مقدار باید هدف باشد؛

• تأکید بر دستیابی به ظرفیت مطلوب بازیکن و غیره است

عملکرد بهینه


بسکتبال پارت 51

خصوصیات احساسی

خصوصیات اساسی

• نیاز به خودگردانی و استقلال است.

• خود واقعی سازی و بیان خود مهم هستند.

• تصمیمات عمده در مورد شغل ، تحصیلات و سبک زندگی به یک شکل می گیرد

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

اولویت در این مرحله ؛

• تعامل با جنس مخالف همچنان در اولویت است و

روابط پایدار ایجاد می شود.

قابلیت های عملکرد

• ورزشکاران آماده هستند تا مسئولیت خود را بپذیرند و موارد ذیل را بپذیرند

عواقب اقدامات آنها

• ممکن است تغییرات عمده ای در علاقه ، سرگرمی و فعالیت های بدنی ایجاد شود

در این مرحله رخ می دهد.

پیامدها برای مربی

• تعیین هدف باید به شدت مورد تأکید قرار گیرد تا مشخص شود

جهت و هدف پیشرفت کلی ورزشکاران ؛

• با توجه به جهت و احترام به ورزشکاران باید با احترام رفتار شود

دارای ساختار

• برای کمک به ورزشکاران باید راهنمایی های حرفه ای در دسترس باشد

تصمیم گیری در مورد پیگیری های خارج از فصل و آموزشی ؛

• ورزشکاران باید فرصتهای کافی برای اجتماعی مستقل داشته باشند

اثر متقابل.


بسکتبال پارت 25

انعطاف پذیری - استاتیک (نگه داشتن) ، پویا (فعال یا

بالستیک) و PNF (عضله عصبی اختصاصی)

تسهیل یا تماس) از متداولترین روشها هستند

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

حفظ و یا بهبود قابلیت پرواز کشش پویا

باید بخشی از پروتکل کشش باشد

آماده شدن برای موقعیت های عملی با شدت بالا مانند

گرم کردن قبل از تمرین و گرم شدن قبل از بازی. ایستا

کشش نباید به عنوان بخشی از

دست گرمی بازی کردن. فقط کشش استاتیک سبک توصیه می شود

بعد از تمرین با شدت بالا. کشش توصیه می شود

یا 2 ساعت قبل از ورزش یا 2 ساعت بعد از ورزش.

برای بهبود قابلیت شلیک ، کشش باید 6 بار انجام شود

در هفته. حرکات کششی باید با تعریق کم شروع شود

آغاز شده است

شاخص های عملکرد

• بازیکن پیشرفت مداوم در ایجاد را نشان می دهد

سطح بالایی از تهویه و قدرت عملی برای بازی

بسکتبال و همچنان اگر بهینه نباشد ، این قدرت را حفظ می کند ،

در طول یک حرفه شغلی

• آزمایش کردن

• برای کنترل تیمی و فردی می توان چندین آزمایش را انجام داد

تناسب اندام

• پرش عمودی و ایستادن پرش طول

• چانه زدن / فشار یو پی اس / نیمکت پرس

• کرانچ

• آزمون لجر بوچر

• بنشینید و برسید

• تست سرعت و چابکی

• معاینات پزشکی


بسکتبال پارت شش

قطار برای آموزش ، مرحله 2:

(13-15 زن ، 14-16 مرد)

مهارت های اساسی حرکت

• مهارتهای Refi همان مرحله FUNdamentals است

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

مهارت های اساسی بسکتبال

مهارت های اساسی حرکت حرکتی - بدون توپ

• موضع گیری ها - آماده تهاجمی ، دفاعی

• حرکت - شروع ، توقف ، تغییر جهت

• کارهای پا - چابکی ، تعادل و هماهنگی (ABC)

• بینایی - اسکن

مهارت های اساسی موتور با توپ

• موضع گیری ها - تهدید سه گانه ، آماده ، آماده شلیک

• کار با پا - چرخش ، تعادل ، انفجار

دریبل زدن - ثابت و متحرک

• فشار کشش

• پشت سر

• 2 توپ

• مته های ماراویچ

• داخل برای عبور از روی آن

• بین پاها

• لکنت

• بازگشت به عقب - رفتن و شلیک کردن

• چرخش

• ترکیبی حرکت می کند

• بدون مقدمه، بداهه

• دریبل زدن در مقابل فشار

عبور و گرفتن

• خروجی عبور می کند

• تصویب دادگاه کامل

تیراندازی کردن

• فرم تیراندازی ، تیراندازی به دیوار

• آماده شلیک

• آماده سازی شات

• پس از برش در 1،2 کار پا

• پرش شات

• شوت 3 امتیازی

• پرتاب های آزاد

• تحت فشار

مهارت های خوابیدن

• از 1 پا

• از طرح حرفه ای هاپ / قدرت (بلند شدن 2 فوت)

• معکوس

• تصمیم در مورد نوع فیش

حرکت محیطی با توپ (1 در 1)

• شلیک کنید و بروید

• شلیک جعلی و ضربدر

• تقلبی و کششی شلیک کنید

• گام بزنید و شلیک کنید

• جاب پا کنید و بروید

• جابجایی و ضربدری

• ترکیبی از موارد فوق

حرکت محیطی بدون توپ

• V-cut

• L برش

• برش انفجار

• برش در پشتی