بانک جامع بازی

انعطاف پذیری - استاتیک (نگه داشتن) ، پویا (فعال یا

بالستیک) و PNF (عضله عصبی اختصاصی)

تسهیل یا تماس) از متداولترین روشها هستند

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

حفظ و یا بهبود قابلیت پرواز کشش پویا

باید بخشی از پروتکل کشش باشد

آماده شدن برای موقعیت های عملی با شدت بالا مانند

گرم کردن قبل از تمرین و گرم شدن قبل از بازی. ایستا

کشش نباید به عنوان بخشی از

دست گرمی بازی کردن. فقط کشش استاتیک سبک توصیه می شود

بعد از تمرین با شدت بالا. کشش توصیه می شود

یا 2 ساعت قبل از ورزش یا 2 ساعت بعد از ورزش.

برای بهبود قابلیت شلیک ، کشش باید 6 بار انجام شود

در هفته. حرکات کششی باید با تعریق کم شروع شود

آغاز شده است

شاخص های عملکرد

• بازیکن پیشرفت مداوم در ایجاد را نشان می دهد

سطح بالایی از تهویه و قدرت عملی برای بازی

بسکتبال و همچنان اگر بهینه نباشد ، این قدرت را حفظ می کند ،

در طول یک حرفه شغلی

• آزمایش کردن

• برای کنترل تیمی و فردی می توان چندین آزمایش را انجام داد

تناسب اندام

• پرش عمودی و ایستادن پرش طول

• چانه زدن / فشار یو پی اس / نیمکت پرس

• کرانچ

• آزمون لجر بوچر

• بنشینید و برسید

• تست سرعت و چابکی

• معاینات پزشکی