بانک جامع بازی

ظرفیت های جانبی

• تمام ظرفیت های جانبی آموخته شده در مرحله T2C باید اصلاح شوند.

° گرم شدن

درجه خنک شدن

° کشش (کی ، چه چیزی و چگونه)

درجه رطوبت رسانی

درجه تغذیه

° بازیابی و بازسازی

° مخروطی و اوج

° روال های یکپارچه قبل از بازی و پس از بازی

آگاهی از سلامتی

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

° آگاهی از محیط زیست

° فرهنگی اجتماعی

• ظرفیت های جانبی پیشرفته مدیریت زمان باید باشد

به طور مداوم برای پاسخگویی به تقاضاهای تغییر یافته متعادل سازی اصلاح می شود

ورزش ، آموزش ، خانواده و پیشرفت حرفه ای

برنامه های عملی برای یادگیری

برای برنده شدن در مرحله

• جلسات تمرینی مخصوص بسکتبال با شدت بالا و کوتاه تر

مدت زمان در این مرحله توصیه می شود. برنامه ریزی دقیق

این جلسات با روش های بهبود و بازسازی انجام می شود

آموزش لازم برای مسابقات بزرگ را فراهم کنید.

• بازیکنان قبل از شروع کار باید 9-15 سال آموزش داشته باشند

این مرحله

• بازیکنان در این مرحله باید کاملاً آماده باشند (از نظر جسمی ،

از نظر فنی ، تاکتیکی و ذهنی) مبتنی بر بنیاد

که در مراحل اولیه ساخته شده است.

• مفهوم "بیشتر بهتر است" دستورالعمل فاجعه است. کیفیت

بیش از مقدار باید هدف باشد؛

• تأکید بر دستیابی به ظرفیت مطلوب بازیکن و غیره است

عملکرد بهینه

خصوصیات احساسی

خصوصیات اساسی

• نیاز به خودگردانی و استقلال است.

• خود واقعی سازی و بیان خود مهم هستند.

• تصمیمات عمده در مورد شغل ، تحصیلات و سبک زندگی به یک شکل می گیرد

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

اولویت در این مرحله ؛

• تعامل با جنس مخالف همچنان در اولویت است و

روابط پایدار ایجاد می شود.

قابلیت های عملکرد

• ورزشکاران آماده هستند تا مسئولیت خود را بپذیرند و موارد ذیل را بپذیرند

عواقب اقدامات آنها

• ممکن است تغییرات عمده ای در علاقه ، سرگرمی و فعالیت های بدنی ایجاد شود

در این مرحله رخ می دهد.

پیامدها برای مربی

• تعیین هدف باید به شدت مورد تأکید قرار گیرد تا مشخص شود

جهت و هدف پیشرفت کلی ورزشکاران ؛

• با توجه به جهت و احترام به ورزشکاران باید با احترام رفتار شود

دارای ساختار

• برای کمک به ورزشکاران باید راهنمایی های حرفه ای در دسترس باشد

تصمیم گیری در مورد پیگیری های خارج از فصل و آموزشی ؛

• ورزشکاران باید فرصتهای کافی برای اجتماعی مستقل داشته باشند

اثر متقابل.

انعطاف پذیری - استاتیک (نگه داشتن) ، پویا (فعال یا

بالستیک) و PNF (عضله عصبی اختصاصی)

تسهیل یا تماس) از متداولترین روشها هستند

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

حفظ و یا بهبود قابلیت پرواز کشش پویا

باید بخشی از پروتکل کشش باشد

آماده شدن برای موقعیت های عملی با شدت بالا مانند

گرم کردن قبل از تمرین و گرم شدن قبل از بازی. ایستا

کشش نباید به عنوان بخشی از

دست گرمی بازی کردن. فقط کشش استاتیک سبک توصیه می شود

بعد از تمرین با شدت بالا. کشش توصیه می شود

یا 2 ساعت قبل از ورزش یا 2 ساعت بعد از ورزش.

برای بهبود قابلیت شلیک ، کشش باید 6 بار انجام شود

در هفته. حرکات کششی باید با تعریق کم شروع شود

آغاز شده است

شاخص های عملکرد

• بازیکن پیشرفت مداوم در ایجاد را نشان می دهد

سطح بالایی از تهویه و قدرت عملی برای بازی

بسکتبال و همچنان اگر بهینه نباشد ، این قدرت را حفظ می کند ،

در طول یک حرفه شغلی

• آزمایش کردن

• برای کنترل تیمی و فردی می توان چندین آزمایش را انجام داد

تناسب اندام

• پرش عمودی و ایستادن پرش طول

• چانه زدن / فشار یو پی اس / نیمکت پرس

• کرانچ

• آزمون لجر بوچر

• بنشینید و برسید

• تست سرعت و چابکی

• معاینات پزشکی

نکات تأکید:

اگر آموزش مهارت های حرکتی اساسی نیست

در سنین 8 تا 11 سالگی برای زنان و

9 تا 12 برای مردان ، مهارت ها ممکن است به طور کامل بازیابی نشوند

در زمان بعد (اگرچه با برنامه ریزی دقیق و زود هنگام

برنامه های اصلاحی می تواند به موفقیت محدود کمک کند.)

به همین دلیل مهارت های اساسی حرکت و

در طول این مهارت هنوز باید بر مهارت های اساسی ورزشی تأکید شود

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

صحنه.

مهارت های اساسی حرکت

• توسعه یافته و اصلاح شده است

مهارت های اساسی بسکتبال

موقعیت آماده - بدون توپ

• توسعه و اصلاح

• حرکت - تغییر جهت ، تغییر سرعت و جعل

• بینایی - بازی با چشم بالا ، اسکن

موضع آماده - با توپ

• تهدید سه گانه

• نگه داشتن توپ

• حرکت پا - چرخش (جلو و عقب) ، استفاده از هر دو پا برای چرخش

بر

• حرکت با توپ - توقف پرش ، توقف گام بلند

• شروع - توانایی فشار م effectivelyثر با هر دو پا. با

و بدون توپ

دریبل زدن

• دریبل ثابت با دست چپ و راست

• دریبل زدن هنگام حرکت با دست چپ و راست از همه جهات

• دریبل سریع ، دریبل کنترل ، تغییر جهت دریبل با

دست چپ و راست

• چشم انداز - قادر به کنترل توپ هنگام اسکن کردن سطح زمین باشید

عبور و گرفتن

• معرفی یا اصلاح اصولی پاسهای ثابت (قفسه سینه ،

گزاف گویی ، سربار ، بیس بال)

• عبور و گرفتن در حال حرکت

• عبور و گرفتن در برابر حریف

تیراندازی کردن

• مفاهیم BEEF (تعادل ، چشم ، آرنج ، پیگیری) را معرفی کنید

از تیراندازی باید دقیق تر شود

• روش خواباندن از هر دو طرف را معرفی یا اصلاح کنید

توسعه مهارت های یک به یک

• موضع تهدید سه گانه ، مربع زدن به سمت سبد

• خواندن دفاع

• جعلی های توپ و جعلی های پا (کوچک و سریع)

10 S"s Training

The Five Basic S’s (برای اطلاعات بیشتر به www.ltad.ca مراجعه کنید

اطلاعات)

استقامت (استقامت) - پنجره بهینه

قابلیت آموزش برای استقامت در آغاز رشد رخ می دهد

جهش قبل از آن آموزش ظرفیت هوازی توصیه می شود

کودکان به سریعترین سرعت رشد خود می رسند. هوازی

قدرت باید به تدریج پس از رشد معرفی شود

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

کاهش سرعت

قدرت - پنجره قابلیت آموزش بهینه برای

زنان بلافاصله سریعترین سرعت رشد را دارند

و در هنگام شروع قاعدگی (اولین قاعدگی) ، در حالی که

برای مردان 12 تا 18 ماه پس از سریعترین میزان آنها است

رشد

سرعت - برای مردان پنجره آموزش سرعت اول

در سنین 7 تا 9 سالگی اتفاق می افتد و دوم

پنجره بین سنین 13 تا 16 سالگی رخ می دهد

زنان پنجره سرعت اول بین سنین رخ می دهد

از 6 و 8 سال و پنجره دوم بین رخ می دهد

سنین 11 و 13 سال.

مهارت - پنجره آموزش مهارت بهینه از آغاز می شود

سن 9 سال برای مردان و 8 سالگی برای زنان. این

پنجره با شروع جهش به پایان می رسد.

انعطاف پذیری (انعطاف پذیری) - پنجره بهینه از

قابلیت آموزش برای انعطاف پذیری در زنان و مردان

در سنین 6 تا 10 سالگی رخ می دهد. توجه ویژه

در طول جهش باید به قابلیت انعطاف پذیری پرداخت شود.